分手后感到失落和抽离是很常见的情绪反应，因为结束一段关系往往意味着失去了一个重要的伴侣和生活方式。以下是一些帮助你克服分手后失落感和抽离感的建议：

1. **接受情绪**：承认并接受你的感受是正常的，不要试图压抑或忽视它们。情绪需要时间来处理和治愈。

2. **表达自己**：找到一种方式来表达你的感受，无论是通过写作、绘画、音乐或与信任的朋友或家人交谈。

3. **自我照顾**：确保你在这段时间内照顾好自己，包括保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动。

4. **建立新的日常**：尝试建立一个新的日常生活，包括新的兴趣和爱好，这有助于你重新找到生活的乐趣。

5. **社交支持**：与朋友和家人保持联系，他们的支持可以帮助你度过难关。如果需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

6. **专注于个人成长**：将注意力转移到个人成长上，设定新的目标和挑战，这有助于你重建自信和自我价值感。

7. **避免接触**：至少在最初的一段时间内，避免与前伴侣的直接接触，这有助于你更快地恢复和前进。

8. **自我反思**：利用这个时间来反思你的关系，了解你可以从中学到什么，以及你希望在未来的关系中寻找什么。

9. **保持乐观**：尽管现在可能很难，但保持乐观的态度，相信未来会有更好的事情等待着你。

10. **给自己时间**：愈合是一个过程，需要时间。不要期望自己能够立即克服所有的失落和抽离感。

记住，每个人处理分手的方式都不同，找到适合你自己的方法是很重要的。如果你发现自己难以应对这些情绪，不要犹豫寻求专业帮助。