跳绳是一种有氧运动，对于减脂和塑造下颚线有一定的帮助。但具体一天要跳多少绳才能有下颚线，还需考虑个体差异、运动强度、持续时间等因素。

一般来说，建议每天跳绳时间不少于30分钟，以中高强度的运动为主，让心率保持在最大心率的60%-70%之间。跳绳过程中需要注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。同时，还需注意饮食和休息的调节，以达到更好的效果。