生气时，快速平静的方法有很多，以下是一些建议：

深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复数次。这有助于降低心率，使身体放松。

转移注意力：尝试将注意力从引起生气的事情上转移开，比如做一些你喜欢的事情，如听音乐、阅读或散步。

运动：进行适量的运动，如跑步、瑜伽或游泳，可以帮助释放紧张和愤怒的情绪。

与他人交流：与朋友或家人分享你的感受，他们可能会提供另一种视角或解决方案。

写日记：将你的感受和思考写下来，这有助于整理思绪，并让你更好地理解自己的情绪。

冥想：通过冥想，你可以更深入地了解自己的内心，学会更好地控制情绪。

积极思维：尝试从积极的角度看待问题，寻找解决方案，而不是沉浸在负面情绪中。

学习情绪管理技巧：通过阅读或参加课程来学习情绪管理技巧，这有助于你更好地应对生气的情绪。

记住，每个人都有情绪，但关键在于如何有效地管理和处理这些情绪。尝试以上方法，找到最适合你的方式，让自己在生气时能够快速平静下来。