可以。

以下4点：

1. 合理控制盖饭的分量，避免摄入过多的热量。

2. 选择瘦肉、鸡胸肉、鱼类等低脂肪的肉类选项，并尽量去除油脂。

3. 尽量减少或避免使用高盐和高糖的调味料。

4. 搭配适量的蛋白质、蔬菜和水果，以确保获得全面的营养。