您好，要使用高德地图的跟踪功能，您需要按照以下步骤进行操作：

1. 打开高德地图应用程序并登录您的账号。

2. 点击地图上的“我” 图标，然后选择“设置”。

3. 在设置页面中，打开“位置共享”开关，然后选择“跟踪”选项。

4. 选择需要共享位置的时间长度，然后选择“开始跟踪”。

5. 您的位置将被共享给已选择的联系人，他们可以通过高德地图查看您的位置。

请注意，您需要获得您要共享位置的联系人的许可，否则您将无法使用此功能。同时，跟踪功能需要您的设备开启定位服务，否则功能将无法正常使用。