如果被人在网上造谣污蔑散播，可以采取以下措施来维护自己的权益：

收集证据：首先，要收集相关证据，包括造谣的文字、图片、音频或视频等。这些证据可以帮助证明事实真相，并为自己提供有力的反击。

向相关部门举报：如果发现有人在散布虚假信息或者恶意攻击他人，可以通过向相关部门举报来维护自己的权益。例如，可以向当地网信办、公安部门等相关机构举报。

寻求法律帮助：如果遭受了严重的网络暴力或者诽谤，可以考虑寻求法律帮助。可以咨询律师，了解自己的权利和应对策略。

社交媒体回应：在采取上述行动的同时，可以在社交媒体上发布澄清信息和反驳言论，让更多人了解事实真相。但是要注意不要使用过激的语言或者违反社交媒体的使用规则。

总之，面对他人的造谣污蔑散播，我们应该保持冷静，采取合适的措施来维护自己的权益。