动不动脸红害羞可能是社交焦虑的表现，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 接受自己：害羞和脸红是很正常的情绪反应，不必因此感到羞耻或不安。尝试接受自己的情绪，并认识到这是正常的人类情感。

2. 慢慢来：不要试图一下子克服社交焦虑，这需要时间和耐心。从小的社交场合开始，逐渐增加挑战难度，慢慢地建立自信和舒适感。

3. 练习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助减轻身体和情绪上的紧张感，从而减轻社交焦虑。

4. 练习社交技能：通过参加社交活动、加入社交团体或寻求社交技能培训等方式，学习并练习社交技能，增加与他人交往的经验和信心。

5. 寻求帮助：如果社交焦虑严重影响日常生活和工作，可以考虑寻求专业帮助，如咨询师或治疗师。他们可以帮助你制定有效的应对策略，并提供支持和指导。

请记住，克服社交焦虑需要时间和努力，但通过积极的尝试和寻求帮助，你可以逐渐建立自信和舒适感，改善社交表现。