减肥期间一定控制饮食，在外面可以吃各种炒青菜，比如黄瓜、菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜等。主食以荞麦、燕麦、糙米为主。汤菜以冬瓜汤、西红柿汤、银耳汤为主。