二者的主要区别如下：

第一、 弓背和塌腰表现不一样：在过顶深蹲时从身体侧面观察：如果腰部出现向前凹陷，即是塌腰；反之，腰部出现向后突出，即是弓背。

第二、 弓背和塌腰的影响不一样：其中弓背会影响坐位与站立位姿势的控制能力和转换能力；塌腰会增加腰椎曲度,髂腰肌长期拉伸,导致松弛无力。