江米年糕的热量相对较高。每100克江米年糕的热量约为154大卡，而一块450克的江米年糕热量则高达693大卡。这意味着，江米年糕的热量是米饭的数倍。

江米年糕的主要成分是糯米或糯米粉，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、钙、磷、钾、镁等营养元素。适量食用可以为身体提供能量和营养，但由于其热量较高且不易消化，过量食用可能会导致热量摄入过多，不利于身体健康。

因此，在食用江米年糕时需要注意适量，特别是对于需要控制热量摄入的人群来说，更应谨慎选择。同时，江米年糕可以作为节日食品或特色小吃来品尝，但不宜作为日常主食大量食用。