一天吃一盒纳豆好，适量吃纳豆对身体有益。纳豆是一种营养价值很高的食物，含有不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、铁、钾、维生素等营养成分，一天吃一盒纳豆能补充人体所需的营养物质，起到排毒养颜、润肠通便的作用