1.大米藜麦饭：将花藜麦米和大米一起用电饭锅焖，加水量和焖大米饭一样。

2.小米藜麦粥：搭配枸杞、红枣或者蔬菜一起煮粥，建议可以多放一些白藜麦。

3.藜麦炒饭：在水中煮15分钟，藜麦多出芽后捞出备用，搭配五颜六色的蔬菜一起翻炒。

4.藜麦沙拉：泡好的藜麦上锅蒸煮15分钟左右，配上新鲜的蔬菜。