中长跑因其高强度，长时间和持续性训练而被称为体育三毒。

首先，高强度的训练会产生大量乳酸，导致肌肉酸痛和疲劳，并对心肺系统造成很大负担；

其次，长时间和持续性的训练可能导致身体过度疲劳，增加受伤的风险；

最后，中长跑需要克服心理上的疲劳和拖延感，对意志力和耐力提出了很高的要求，缺乏训练会导致训练效果降低。因此，中长跑需要谨慎训练，逐渐适应高强度运动，保持足够的休息和恢复时间，并注重心理素质的培养。