腹肌刻度深和浅主要是指腹部肌肉线条的明显程度。腹肌刻度深的人，腹部肌肉线条清晰，立体感强，通常需要通过长期的锻炼和较低的体脂率才能达到。

而腹肌刻度浅的人，腹部肌肉线条较为模糊，可能是由于锻炼不足或体脂率较高导致的。要达到深度腹肌刻度，需要坚持锻炼和控制饮食，降低体脂率。