1. 多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和谷类等。

2. 考虑服用综合性营养补充剂或专门的维生素片剂来满足身体所需。

3. 在阳光充足时适当晒太阳以促进身体自然产生维生素D。

4. 避免过度烹调食物，因为高温会破坏其中的营养成分。

5. 均衡饮食并保持健康的生活习惯有助于提高身体对营养成分的吸收能力。