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亚麻籽核桃仁的做法
时间:2025-04-15 02:13:35
答案

亚麻籽核桃仁可以用来作为健康的零食或是早餐谷物的一部分。这里提供一种简单的烘焙方法来制作这种美味的小吃:

材料

- 1杯(大约100克)亚麻籽

- 1杯(大约150克)核桃仁

- 2汤匙植物油或椰子油

- 1/4茶匙海盐

- 可选:1/2茶匙肉桂粉、1/4杯蜂蜜或枫糖浆

步骤

1. 预热烤箱至175°C(350°F)。

2. 在一个大碗中,混合亚麻籽和核桃仁。

3. 如果选择使用甜味剂,现在也可以加入蜂蜜或枫糖浆。

4. 加入植物油或椰子油,并充分拌匀,确保所有的坚果和种子都被油脂覆盖。

5. 撒上海盐(如果使用肉桂粉,也一并撒上)。

6. 将混合物平铺在烤盘上,最好使用不粘烤盘或铺上烘焙纸。

7. 放入烤箱中烤约10-15分钟,期间可以翻动一两次,确保均匀烘烤。

8. 烤好后,取出烤盘,让亚麻籽核桃仁在室温下冷却。冷却过程中,它们会变得更加酥脆。

9. 完全冷却后,可以将亚麻籽核桃仁储存在密封容器中,以保持其酥脆口感。

这个食谱非常灵活,可以根据个人口味调整甜度或加入其他喜欢的坚果和种子。亚麻籽核桃仁不仅美味,还富含膳食纤维、Omega-3脂肪酸以及多种维生素和矿物质,是一种营养丰富的健康食品。

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