一个男人做一字马，有很多的好处，首先一字马是要不停的练习的，通过不断的拉伸自己的韧带，达到了一字马分开的效果，所以这也是一种刻苦的训练，能够锻炼意志，并且锻炼自己的身体体型，而缺点则是长期的练，会让自己的腿部韧带容易拉伤