如果你早上没有时间吃早餐，选择一些便捷且营养均衡的食物是很重要的。以下是一些可以作为早餐的选择：

牛奶或酸奶：这些是富含蛋白质和钙质的食品，可以帮助你在早上补充能量。你可以选择包装好的瓶装或盒装牛奶或酸奶，方便携带。

水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，可以帮助你提供能量和保持饱腹感。你可以选择一些易于携带的水果，如苹果、香蕉或橙子。

全麦面包或谷物：这些食物富含纤维和碳水化合物，可以为你提供持久的能量。你可以选择包装好的全麦面包或谷物棒，方便在路上食用。

能量棒或坚果：这些食品含有健康的脂肪和蛋白质，可以帮助你在早上保持饱腹感。你可以选择一些低糖、高蛋白质的能量棒或坚果，如杏仁、核桃或腰果。

无论你选择哪种早餐食品，都要确保它们营养均衡、易于携带，并且能够满足你的能量需求。同时，尽量避免选择高糖、高脂肪或高盐的食品，这些食品可能会导致能量波动和健康问题。