竞聘演讲时克服紧张的方法有：

1.寻找自己熟悉的面孔，从听众中寻找熟悉的面孔，调整呼吸，防止注意力集中在紧张感上；

2.深慢呼气，放松状态下呼气比吸气要慢得多，反复3-5次即可见效；

3.向听众坦言自己很紧张，这样直言相告，听众就会在笑声中接受你。