忍者步需要在蹲下的同时将两腿交替着向前迈出尽可能小的一步，如此反复进行，速度要快，动作要轻盈

这种走路方式源于日本忍者文化，能够使忍者在执行任务时保持身体稳定，进入敌人视线时不容易被发现，同时还能够减少脚下的摩擦力，使行走更加轻松灵活

了在日本忍者文化中应用，现在也被一些武术和健身爱好者作为训练方式，对于加强肌肉协调性和提高身体稳定性有一定作用