极端型人格的人通常具有固执、偏执、情绪波动大等特征，对自己和他人都可能造成负面影响。以下是一些建议，可以帮助极端型人格的人自救：

1. 寻求专业帮助：极端型人格可能需要专业心理咨询师或精神科医生的帮助。他们可以提供评估、诊断和个性化治疗方案，如认知行为疗法、心理动力学疗法或群体疗法等。

2. 接受自我反思：极端型人格的人应该试着反思自己的行为和思维方式。意识到自己的固执和偏见，并努力理解他人的观点和感受，可以帮助改善人际关系。

3. 寻找情绪调节方法：学习有效地管理情绪反应对于极端型人格的人非常重要。尝试深呼吸、冥想、运动或参与其他健康的放松活动来缓解情绪波动。

4. 培养社交技巧：极端型人格的人可能在人际交往中遇到困难。通过积极倾听他人、尊重他人的观点和感受，以及提出建设性的意见，可以改善与他人的关系。

5. 寻求理性思考：极端型人格的人往往情绪主导，缺乏理性思考。尝试从事实和逻辑的角度看待问题，避免过于情绪化的反应。

6. 培养灵活性：极端型人格的人往往过于固执和坚持自己的观点。尝试适应和接受变化，并学会灵活地解决问题。

7. 建立支持系统：与理解和支持你的人建立联系，这些人可以给予你支持和鼓励。与他们分享你的困惑和挑战，并寻求他们的建议和帮助。

自救是一个长期的过程，需要耐心和努力。重要的是承认自己的问题，并愿意寻求帮助。通过专业指导和积极的自我反思，可以逐渐改善极端型人格特征，提高自己的生活质量和人际关系。