好处：

1. 增强免疫力：桑葚富含多种维生素和矿物质，如维生素C、锌、铁等。

2. 促进消化：桑葚中含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，增加肠道内的菌群数量和种类，有利于消化和吸收营养物质。