想要健康的快速掉秤，就要做到以下几点:

1，注意平衡饮食。适量的吃一些高蛋白质的如鸡蛋，鱼和虾等，尽量不要吃高温油炸的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。用粗粮替代主食。

2，注意生活习惯。不要熬夜，保证充足的睡眠。

3，每周坚持运动，慢跑和快步走。