开学后需要减脂，可以尝试以下建议，当然这也要根据个人的情况来定：

少吃零食：减少吃零食的行为，身边尽量少带零食。

饮食规律：尽量做到三餐规律，如果食欲不佳，可以选择吃坚果、水果等健康的零食。

多吃健脑食品：海鲜、坚果、蔬菜、水果等都是健脑食品，可以适量食用。

运动：每天坚持适量运动，可以选择跑步、跳绳、游泳等。

当然，选择适合自己的减脂方式，才能达到最佳的效果。