可以改变背带的长度 因为背带是可以调节长度的，可以根据自己的身高和需要来自行修改长度。

一般来说，可以将背带的扣环向上移动一定的距离并重新调整长度来使背带变短。

此外，可以考虑采用别针或者缝纫改变背带的长度，并按照自己的需要进行定制。

此外还可以考虑购买适合自己的背带，长度合适的背带会让穿着更加舒适，不过前提是了解自己的身材和背带的尺寸。

在购买背带时，可以多做比较，选择合适的品牌和款式。