手势舞坐着并不适合抖身体。

因为手势舞强调的是手腕和手指的灵活性，以及姿势的变化和流畅性，而不是躯干的抖动。

坐着进行手势舞也更加注重核心肌群的训练，而不是大肌肉群的运动。

如果想抖动身体，推荐尝试一些有氧运动，例如爵士舞、拉丁舞、街舞等，或者做一些瑜伽或普拉提的动作，这些运动对身体的柔韧性和协调性要求较高，也可以锻炼到全身肌肉群。

另外，在进行任何运动前，要确保热身充分，避免受伤。