您好，如果您的文档格式乱了，可以尝试以下方法进行调整：

1. 使用“清除格式”功能：将文本复制粘贴到记事本或其他简单的文本编辑器中，然后再将其复制回原来的文档中，以清除所有格式。

2. 考虑更改字体和字号：如果文档中的字体和字号不一致，则可能导致格式混乱。尝试将所有文本更改为相同的字体和字号。

3. 使用自动换行功能：如果文本在页面边缘溢出，则可能会导致格式问题。启用自动换行功能可以确保文本适合页面。

4. 使用段落和标题样式：使用段落和标题样式可以确保文档的格式一致性，并使其更易于阅读和编辑。

5. 检查页边距和缩进：如果页边距或缩进设置不正确，则可能会导致格式混乱。确保它们正确设置，以使文档看起来整洁。

6. 删除不必要的空格和换行符：过多的空格和换行符可能导致文档格式混乱。删除不必要的空格和换行符，以使文档更干净整洁。

如果以上方法无法解决问题，您可以尝试使用专业的文档编辑工具进行格式调整。