趴着走是一种相对低能耗的行走方式，可以帮助减少身体的压力，减少对关节、肌肉等部位的损伤，并增加有氧耐力。

另外，趴着走可以提高腹部肌肉力量，帮助改善姿势，减轻腰部和膝盖疼痛。