牙齿保持器戴和取的方法都很简单。戴时需要把保持器放在嘴里，紧贴上颌牙齿，张开嘴巴轻轻咬牢，用上颌和下颌的牙齿尽量压实保持器。

取下时，轻轻推动保持器，使其离开上颌牙齿，然后咬住下颌部分，慢慢取下。在戴保持器前需要先清洗牙齿，避免污垢与保持器产生化学反应。建议每天使用2-4小时，不宜过久。使用后要清洗干净，并用干净的盒子存放，避免污染。