高中女生皮肤变白的方法有以下几点：

注意防晒：如果长时间处于紫外线照射下，可能会导致皮肤出现色素沉着。

因此外出时可以涂抹防晒霜，或者穿防晒衣、打遮阳伞等，避免紫外线照射，以免加重皮肤变黑的情况。

注意饮食：适当进食富含维生素C的食物，例如柠檬、西红柿、猕猴桃等，可以抑制黑色素的形成，在一定程度上可以起到美白的作用。

同时感光食物最好少吃，如芹菜、韭菜等。建议保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于促进皮肤新陈代谢，改善皮肤变黑的情况。

使用护肤品：如果皮肤比较黑，可以适当使用具有美白作用的护肤品，如维生素E乳、氢醌乳膏等，可以抑制黑色素的形成，从而起到改善皮肤变黑的作用。