跳舞中需要用到双腿，双腿的稳定性对于整个舞蹈过程非常重要。要练习腿能够站稳，需要注意以下几点。

首先，加强平衡训练，可以进行单腿平衡训练，每次练习1-2分钟。

其次，慢慢增加腿部肌肉的力量，可以进行深蹲、踢腿等练习，每周可安排1-2次。同时，鞋子的选择也很重要，需要选用稳定性好、防滑的鞋子才能更好地保持腿部的稳定性。

最后，坚持练习和不断尝试，在不断地训练中提升自己的舞蹈技巧和表现力。