1 需要比较低的身体脂肪含量和较强的核心肌群

2 腹肌是核心肌群的一部分，需要有较强的核心肌群才能够练出好的腹肌，同时，身体脂肪含量不能太高，否则腹肌就无法展现出来。

3 如果身体脂肪含量较高，建议先进行减脂训练，然后再进行腹肌训练，以达到更好的效果。

因此，只有身体脂肪含量比较低且核心肌群较强的人适合练腹肌，如果没有达到这个条件，需要先进行减脂和核心肌群训练。