每天坚持练习10分钟腹肌训练，虽时间短但长期坚持下来能有效增强腹部肌肉耐力，对于初级锻炼者可能会看到初步效果，例如核心力量提升、腹部线条逐渐显现。然而，若要塑造明显腹肌线条或者降低体脂率，还需结合全身运动以及合理饮食控制。简而言之，短期有小效，持之以恒配合综合训练则更显著。