HIIT（高强度间歇训练）是一种常见的锻炼方式，可以全身燃烧脂肪，包括腿部。在进行HIIT训练时，腿酸是正常的。

这是因为高强度的运动会导致肌肉收缩，产生乳酸等代谢产物，这些代谢产物在肌肉和神经中的堆积会引起酸痛感。而间歇性的休息和再次运动会导致代谢产物的释放增多，从而加剧腿酸的感觉。

如果感到腿酸，可以采取以下方法缓解：

1. 充分休息：减少运动量，让肌肉有足够的时间恢复。

2. 拉伸：在训练结束后进行适当的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。

3. 热敷或按摩：用热水袋或按摩器对腿部进行热敷和按摩，有助于缓解酸痛。

4. 补充水分：在锻炼过程中适当补充水分，保持身体水分平衡。

如果腿酸持续时间较长或程度较重，可能是身体无法承受剧烈运动的表现，建议在专业人士的指导下进行适当的运动调整。