直播背景灯光太强可能会导致画面过曝，影响观众观看体验。以下是一些调整直播背景灯光的建议：
1. **调整光源角度**：尝试调整光源的角度，使其不直接照射到背景上。可以尝试使用反光板或柔光箱来柔化光线，减少直射光线对背景的影响。
2. **使用遮光布或黑幕**：在背景前使用遮光布或黑幕来遮挡多余的光线，减少背景的反射和过曝。
3. **调整摄像头设置**：如果是在电脑上直播，可以尝试调整摄像头或直播软件的曝光和对比度设置，以减少背景的亮度。
4. **使用灯具配件**：如果条件允许，可以购买专业的灯具配件，如束光筒或灯光附件，来控制光线方向和强度。
5. **增加环境光**：在背景周围增加一些散射光，如白炽灯或LED灯，以平衡背景和主体的光线。
6. **调整直播软件的亮度**：在直播软件中调整亮度设置，降低背景的亮度，同时确保主体的清晰度和自然度。
7. **考虑更换背景**：如果背景是浅色或反光材料，可以考虑更换为深色或哑光材料的背景，以减少光线的反射。