一天可以运动两小时，但要因人而异。根据医学专家的研究，每周应进行至少150分钟的运动量，而且最好分散在每天进行。因此，如果您的身体状况和健康状况允许，每天连续进行两小时的运动是可行的。但对于初学者，这样做可能会过于激进。应该根据自己的身体情况和健康状况来选择适当的运动量。此外，还需要注意适度，以避免可能的意外和过度运动的危险。在运动前，最好先咨询医生对自己的身体状况进行评估，以确保没有潜在的健康问题。