要选择海蜘蛛200的6速还是7速，需要考虑实际使用需求。如果您的骑行路线多为平坦或者缓坡，6速就能满足需要；如果赛道比较高强度、有爬坡，建议选择7速，因为它会更省力。7速还能提供更大的换挡范围，更好地满足不同环境下的骑行需求。总之，要根据个人需求，平时的骑行路线、强度等考虑选择适合自己的转速，从而更好地享受骑行带来的乐趣。