要改掉频繁洗衣服的习惯，首先需要做的是减少衣服的使用次数，避免过于频繁地更换衣服，同时要注意洗涤方法和衣物保养。

对于少量的污渍，可以选择局部清洗，而不是整件衣物都洗一遍；对付异味，可以试试使用衣物去味剂等清洁用品。

此外，每次洗衣前要仔细分类，根据不同的材质和颜色，采用适当的洗涤方法和洗涤剂，避免衣服缩水、褪色等问题的发生。如此一来，就能有效地减少洗衣次数，同时保证衣物的清洁度和寿命。