1 步骤包括：清洁皮肤、涂上灌护膜、静待吸收、清洗皮肤。

2 清洁皮肤可以使用洁面乳或卸妆水，确保皮肤干净无油脂。

涂上灌护膜可以根据产品说明或个人需求选择合适的量，涂抹在脸部或身体肌肤上。

静待吸收时间可以根据产品说明或个人需求而定，一般在10-20分钟左右。

清洗皮肤可以使用清水或温水，用化妆棉或毛巾轻轻擦拭皮肤即可。

3 灌护膜是一种保湿、滋润肌肤的护理产品，可以根据个人肤质和需求进行选择和使用，正确的步骤可以帮助提高护肤效果，保持肌肤健康。