羽衣甘蓝（Kale）是一种营养丰富的绿叶蔬菜，常被用来制作健康饮品，如奶昔。以下是一个简单的羽衣甘蓝奶昔的做法：
一 、材料：
1. 羽衣甘蓝叶子 1杯（紧密包装）
2. 成熟的香蕉 1根
3. 牛奶或植物奶（如杏仁奶、椰奶、大豆奶等）1-2杯
4. 蜂蜜或枫糖浆 1-2汤匙（可根据口味调整）
6. 冰块 若干（可选，使奶昔更加冰爽）
7. 亚麻籽或奇亚籽 1汤匙（可选，增加纤维和Omega-3脂肪酸）
二 、做法：
1. 将羽衣甘蓝叶子从中间的硬梗上撕下来，清洗干净后沥干水分。
2. 将香蕉去皮，切成小段。
3. 在搅拌机中放入羽衣甘蓝叶、香蕉段、牛奶或植物奶、蜂蜜或枫糖浆、酸奶（如果使用）、冰块（如果使用）以及亚麻籽或奇亚籽（如果使用）。
4. 开启搅拌机，将所有材料搅拌至顺滑，通常需要1-2分钟。
5. 尝一下味道，根据个人口味调整甜度或其他成分的量。
6. 倒入杯子中，即可享用。
三 、提示：
1. 如果你不喜欢羽衣甘蓝的味道太浓，可以增加香蕉或牛奶的量来平衡口味。
2. 为了更好的口感，可以先将羽衣甘蓝叶子用搅拌机的冷冻功能稍微冻一下。
3. 你也可以加入其他喜欢的水果，如草莓、蓝莓、芒果等，来丰富奶昔的口味。
4. 如果想要增加营养价值，可以加入一些蛋白粉或者超级食物粉末，如螺旋藻粉、可可粉等。