高中生玩手机时要注意控制时间和频率，避免影响学习和健康。应该通过科学合理的安排，将手机使用纳入日常生活的一部分，而不是被手机控制。同时要注意保护眼睛和保持身体活动，可以适时进行眼保健操和体育锻炼。玩手机可以丰富生活，但一定要谨慎使用，避免沉迷造成不良后果。