1. 首先，生发营养非常重要，食物中富含亚麻酸、锌、铁和蛋白质等营养成分，可以促进头发生长。

还可以通过摄取辅酶Q10、维生素C、维生素E、硒等元素来增强头发的弹性与光泽。

2. 另外，理性护发也非常重要。

经常使用电吹风、卷发棒等工具，就会对头发造成伤害，导致脱发。

因此要适当使用护发素、洗发水等护理发品，少使用电器。

3. 综上所述，防脱生发最有效的方法是同时进行营养补充和理性护发，注意生活习惯，尽量远离刺激头发的因素。