飞鸟是一种非常健康的锻炼方式，它可以有效地锻炼身体的各个部位，包括背部。在进行飞鸟的动作过程中，背部肌肉主要负责承担身体的重量和稳定身体的平衡，因此，飞鸟的动作可以有效地加强并锻炼背部肌肉。在进行飞鸟时，要注意姿势的正确性和动作的幅度，避免造成不必要的伤害。建议定期进行飞鸟动作，以保持健康的身体，并改善姿势和形态。总之，飞鸟是一种非常有效的运动方式，可以有效地锻炼背部肌肉。