以下是一些在夏天炎热天气下减轻不适的方法：

1. 穿透气性好的轻便衣服。

2. 尽量避免在烈日下活动，特别是在中午时分。

3. 多喝水，避免出现脱水现象。

4. 保持室内通风，遮阳窗帘可以帮助降低室内温度。

5. 多吃水果和蔬菜，保持健康的饮食习惯。

6. 使用空调或风扇降低室内温度。

7. 尝试凉爽的水疗方法，例如洗冷水澡、泡脚或冰敷。

8. 避免暴露在高温环境下长时间暴露，如在车内或户外晒太阳。