如果硬座时间长，可以参考以下方法缓解不适。首先，可以准备充足的食物、水、娱乐和舒适的座垫。

其次，可以选择靠近车窗位置，透过窗外观看风景，或者睡觉打发时间。此外，可以走动一下，做些简单的瑜伽或伸展体操活动，放松身体。如果条件允许，可以考虑升级舒适度更高的座位，如软座或卧铺。总之，要保持乐观心态，享受旅途，让时间更加有意义。