跳绳是一项非常有效的运动方式，可以帮助减肚子和腰部赘肉。跳绳时，需要不断使用腹肌和腰部肌肉来支撑身体和转动绳子，从而消耗脂肪和锻炼肌肉。此外，跳绳还能提高心率，促进新陈代谢，增强身体的耐力和协调性。

为了达到较好的减肥效果，建议每天坚持跳绳20到30分钟，注意控制饮食，多食用蔬菜水果、粗粮和低脂肪的食品，同时避免进食过多的油腻和高热量的食品。