1 这需要个人的意识和行动改变，不是一朝一夕能够完成的。

2 找理由的习惯可能源于个人的自我保护机制或者自卑心理，需要通过自我反省和心态调整来改变。

3 可以尝试建立积极的思维方式和态度，学会主动承担责任并寻找解决问题的方法，从而逐渐改变找理由的习惯。

此外，也可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询。