酸奶中含有大量的活性乳酸菌，这些乳酸菌在人体内可以调节肠道菌群平衡，改善消化系统的功能。此外，乳酸菌还能刺激人体产生免疫球蛋白，增强免疫系统的功能，从而提高人体的免疫力。

同时，酸奶中还富含蛋白质、钙质和维生素等营养成分，对于增强身体抵抗力也有一定的帮助。