含钙高的乳制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等。

豆类及豆制品的钙含量也非常高，如大豆、红豆、扁豆、豆浆、豆腐、豆腐干燥等。

肉类：家禽、鸡蛋等钙含量也很高，鱼、虾、虾壳、海带、紫菜等河流、海产品也能补充钙，

坚果类多为杏仁、松仁、花生、

蔬菜类油菜、黑芝麻、黑木耳、胡萝卜、蘑菇、水果等。