一节充满张力、高度活跃的拳击课可以消耗很多卡路里。具体而言，练习时使用拳击手套进行热身、训练和引导动作，会开展拳击组合和快速的耐力练习来增强心肺功能并挑战肌肉。此外，还有高强度间歇性训练，如跳绳或重量训练。据研究，在一次典型的一小时拳击课中消耗约600至800个卡路里。然而，消耗的卡路里数取决于许多因素，包括体重、性别、锻炼强度和锻炼方式。